ヨガで健康・ダイエット

アスリート新化論

山本 邦子



定価： ￥ 1,575

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野球選手向け
単にウェイトトレーニングをしてもパフォーマンスがある程度以上に上がらないことは多くの選手が知っている。実際のスポーツ種目の特性を生かしたコンディショニングとストレングスを高める必要がある。評者はヨガについての知識も経験もないが，読んで呼吸や動きを試してみると，バランス感や一般的なトレーニングでは使わないような筋肉を使っていることが実感でき，新たな発見であった。野球選手の指導経験も豊富なようで，コーチや現役選手には非常に参考になるだろう。



ビクラムヨガがベース
一読しただけなのですが、ポーズと文章の構成がまとまっていて理解しやすかったです。

ビクラムヨガでやる呼吸法やポーズがほとんど全て載っているようで、

ビクラムヨガを訳した本はまだありませんから価値のある本だと言えます。

かなり効果的です。
１つのポーズで複数の筋肉を鍛えることができ、バランス感覚・姿勢も同時に良くなります。

はじめてから１週間ほどしか経っていませんが、以下の点で効果が現れ始めました。

・声量が増える（恐らく呼吸法によるものと思われます）

・歩き方が軽快になる（足から背中までの筋肉を連動して鍛えることができるため）

・体重が減る（この要因は複数あり、この本に書かれているAヨガだけが原因とは思いませんが、はじめてから1Kg以上減っています）



私は普段から筋トレなどで体を鍛えていますが、このAヨガは今まで経験したトレーニング方法の中で最も効果的であると実感しています。

ただしボディービルダーのような妙な体つきにはなりません。ボディービルダーの体つきはほとんどのスポーツで不利に働くと思われます。おまけに女性の視点では気味が悪く思われるだけです。



ピラティスよりもはるかに効果的です。ピラティスをしばらく続けていましたが、ほとんど効果を感じることはできませんでした。

個人差はあると思いますが、少なくとも私にはベストトレーニングです。

残念なのがAヨガを実施している施設が少ないことです。