ヨガで健康・ダイエット

1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん

深堀 真由美



定価： ￥ 1,554

販売価格： ￥ 1,554

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分かりやすくイラストも見やすいです。
曜日ごとにヨガのポーズ（アーサナ）が載っています。



OLさん向けらしく、月曜は週の始まりで目を覚まそうというアーサナ。

金曜は、一週間の疲れを癒すというようなアーサナになっていました。



曜日ごとに朝・夜と載っていて、会社で昼食後にできるヨガというのも、載ってました。

食後にヨガしていいなんて！！と目からウロコ。

実際に昼食後、その昼のヨガをしてみたら、

満腹で眠い感じがスッキリして、午後活動的に過ごせました。



それぞれのポーズ（アーサナ）のページには、

そのアーサナの効果も書いてあったり、至れり尽くせり。

たとえば、「冷え・便秘・むくみ」に効くポーズとか

「全身の疲れ・不眠」などに効くポーズとか、ちゃんとそれぞれの効能が分かります。



かんたんなポーズばかりだし、家でヨガするときにはちょうど良い本でした。



ただただ残念なのは、ポーズ説明の文が縦書きなのに、

洋書のようにページ進行が右に開くタイプの本なので、アーサナの説明がちょっと見にくかった点。

縦書きなのに右に進む漫画みたいなものを想像してください。

慣れれば気にならないかもしれません。